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葉酸を十分に摂取する!

妊娠を希望する方にとっては、どのような栄養を摂取し避けた方が良いのか知ることは大切ですよね。

 

食事内容はもちろん、普段から飲む機会の多いお茶にも気を配りましょう。妊活中におススメなお茶では、タンポポ茶やルイボスティーなどの名前が挙がりますね。これらはカフェインが含有されていませんので、妊活中の女性にも胎児の成長にも優しい、理想的な飲み物です。中でも、ルイボスティーには貧血を防ぐ効果があると報告されていますから、妊活が終わった後も、飲み続けたいお茶だと言えます。

 

妊娠を望んでいる方や妊娠初期の方へのアドバイスなのですが、食事で摂取できる葉酸の値を意識してみてください。通常の食事での摂取とは別に、充分な量の葉酸を摂取するように厚生労働省が通知を出しています。

 

葉酸を十分に摂取することで、神経管閉鎖障害などの先天的な障害が発症しにくくなるからです。サプリメントによる補給もおススメですが、胎児の安全性を考慮した上で、無添加の葉酸サプリメントを見極めることも大切なポイントだと言えますね。近年、妊婦の摂取における有効性に注目が集まっている葉酸は、赤ちゃんの先天性神経管異常の発症リスクが減少することが科学的な研究によって、明らかになっています。

 

ですから、妊婦に対して葉酸の積極的な摂取を厚生労働省が勧告しています。実際に葉酸サプリや補助食品の充実も、葉酸の効果を裏付けているものだと言えますね。また、こうした食品の中には特定保健用食品に指定されているものもあります。

 

こうしたものは、安全性と有効性の高さから妊婦が利用しているケースも多いそうなんです。

 

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